Ergonomiska skrivbord

Ergonomiskt höj-och sänkbart skrivbordDet kanske allra viktigaste att tänka på, när man sitter mycket och jobbar vid sitt skrivbord, är ergonomin. Det går inte nog att understryka hur viktigt det är att man sitter riktigt och rätt när man jobbar. Många tar detta med en axelryckning och tänker att ”Jag har ju inte ont någonstans, varför behöver jag då bry mig om hur jag sitter?”

Det resonemanget är särdeles dumt, visst, de kanske inte upplever någon större smärta idag men en felaktig arbetsställning kan ge ödesdigra följder som man i värsta fall kan behöva dras med i resten av sitt liv. Framförallt riskerar man sin rygg och sin nacke om man inte har intar en klok och ergonomisk arbetsställning.

>> Köp ett ergonomiskt skrivbord hos Furniturebox

Ergonomi har blivit ett allt mer känt begrepp bland arbetstagare och arbetsgivare landet över, man talar idag öppet om hur viktigt det är att spara på sin kropp. Att arbeta ergonomiskt är att spara på sin kropp så gott man kan samt att man har tillgång till arbetsredskap som hjälper en med detta. De flesta sedvanliga kontorsmöbler och kontorstillbehör finns idag i ergonomiskt riktiga utföranden.

Vad är då en korrekt och ergonomisk arbetsställning?

Man kan anses arbeta ergonomiskt om man har redskap som avlastar kroppen. De mest kritiska kroppsdelarna som riskerar att ta stryk är; rygg, nacke, skuldra, ländrygg och ben. Om man har en kontorsstol som avlastar dessa delar är man en god bit på väg. Annat som är viktigt är att stöd för fötterna, där fyller fotpallen en stor funktion. Vidare är det även viktigt att avlasta arm, fingrar och underarmar genom diverse tillbehör.

En tumregel är att man som arbetstagare inte ska behöva ha ont när man jobbar, då är det något som inte är bra. Prata med din arbetsgivare för att se vad ni tillsammans kan göra för att förbättra arbetsmiljön. Följande ting finns i ergonomiska utföranden och hjälper dig att slippa smärtan.

  • Skrivbordsstol/kontorsstol – En riktig stol skall ha många justeringsmöjligheter, den ska gå att justera i höjdled, sidled och djupled. Det skall dessutom gå att justera armstöden både i sid-, djup- och höjdled. En del stolar har dessutom inställningsmöjligheter för stöd mot ländrygg och nacke. Tänk på att skrivbordsstolen ska gå att skjuta nära skrivbordet, sitter du för långt ifrån kommer du anstränga din kropp mer än nödvändigt.
  • Höj-och sänkbara skrivbord – Enormt viktigt! Det räcker inte bara med en höj- och sänkbar skrivbordsstol. Att kunna justera skrivbordet upp och ner gör att du som arbetstagare lätt kan hitta din ultimata höjd. Justera tills du känner att du sitter bekvämt och avslappnat. En tumregel är att underarmarna ska ha en lätt fallande från armbågarna ned mot tangentbordet.
  • Fotpall – En riktig fotpall ska kunna justeras i höjdled, den skall även kunna vinklas mot- eller ifrån arbetstagaren. Glöm inte fotpallen, den gör stor skillnad då den avlastar en mängd muskler i ben och rygg.
  • Handledsstöd till tangentbord – Det finns idag ett flertal varianter av tangentbordsstöd som är menade att avlasta handlederna. Detta är ingen dum lösning och rekommenderas varmt av bland annat sjukgymnaster. Det kan kännas obekvämt och ovanligt till en början men man vänjer sig snabbt.
  • Större datamöss – En del som lider av musarm eller värk i fingrar kan bli hjälpta av speciella ergonomiska möss. De avlastar de tyngst belastade fingrarna och ger samtidigt ett visst stöd till handleden.

Idag finns det en mängd olika ergonomiska skrivbord på marknaden. De nya varianterna är automatiska, det vill säga att man höjer och sänker dem genom en knapptryckning. På de lite äldre varianterna kan det finnas olika typer av skruvanordningar som gör att man kan höja o sänka dem. Dessa skrivbord är, generellt sett, klart dyrare än ”vanliga” skrivbord men man kan se det som en investering i hälsa och välmående. Hellre betala lite för att ha en frisk och välmående kropp än att snåla och sedan ha en trasig rygg vid 50 års ålder.